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Durchschlafstörungen

Tipps für eine entspannte Nacht

Ich möchte wieder mal so richtig durchschlafen - Zahlreiche Menschen klagen über zum Teil chronische Schlafstörungen, besonders unter Durchschlafstörungen. Um jeden Morgen nicht wie gerädert aufzuwachen und fit in den neuen Tag zu starten, ist allerdings ein erholsamer Schlaf sehr wichtig.
Die Ursachen von Durchschlafstörungen sind vielfältig und können weitreichende Folgen nach sich ziehen.
Die durchgängige Nachtruhe kann durch Harndrang gestört werden. Auch falsche Ernährung, zum Beispiel fettige und schwere Mahlzeiten vorm Schlafengehen, kann dazu beitragen, dass Sie Immer wieder aufwachen. Desweiteren können auch Tabletten zu Störungen beim Durchschlafen führen. Privater und beruflicher Stress sind ebenfalls oft genannte Ursachen für Durchschlafprobleme. Sie grübeln zum Beispiel im Bett noch lange über Dinge, die Sie gerade beschäftigen. Das seit einigem Wochen im Raum stehende Vorstellungsgespräch für einen neuen Job, finanzielle Probleme, Streit mit Ihrem Partner oder Ihren Arbeitskollegen. Auch Schichtarbeit, die den Bio-Rhythmus in kurzen zeitlichen Abständen durcheinander bringt, kann zu Durchschlafstörungen führen.

Die Folge: Sie sind angespannt, unruhig, schlafen sehr schlecht ein und wachen häufig auf.

Schlafstörungen können Sie mitunter selbst in den Griff kriegen. Versuchen Sie Ihre Essgewohnheiten zu verändern und Ihre Ernährung umzustellen, ein kleiner Spaziergang am Abend, leichte Fernsehunterhaltung. Ein schönes Buch, entspannte Musik, Milch mit Honig.
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